Ngủ là một hoạt động mà những cảm giác và vận động tạm thời bị hoãn lại một cách tương đối, cơ thể bất tỉnh hoàn toàn hoặc một phần và sự bất động của gần như hầu hết các cơ bắp. Giấc ngủ là một trạng thái đồng bộ cao, tăng cường sự tăng trưởng và trẻ hóa của hệ thống miễn dịch, thần kinh, xương và hệ thống cơ bắp. Ngủ thế nào cho hợp lý để có sức khỏe tốt là việc cần lưu tâm.
Trong tục ngữ : "Ăn được, ngủ được là tiên, không ăn, không ngủ mất tiền thêm lo".
B. Giấc ngủ sâu cần các bước sau
Từ trường của trái đất
Ảnh Phật Niết bàn
Tư thế ngủ nằm ngiêng bên phải, tay phải để tai phải (thủy hỏa tiếp xúc nhau -Tâm thận tương giao)
Nằm ngủ liên qua tới sức khỏe
2. Uống nước trước khi ngủ
3. Thời gian ngủ: trước 11 h tối.
4. Khi ngủ không suy nghĩ. Tâm ngủ trước, mắt ngủ sau.
Khi ngủ khí huyết lưu thông chậm, nhiệt độ cơ thể hạ thấp, bề mặt ngoài cơ thể hình thành lớp khí dương bao bọc xung khí không xâm nhập vào cơ thể.
5. Trưa ngủ hoặc nghỉ tĩnh lặng
C. Môi trường xung quanh - Nơi ngủ
Ánh sáng: giảm thiêu nhất.
Nhiệt độ phong nghỉ: 2 5 - 28 độ C.
Âm thanh: Nhạc sống não, êm, nhẹ như sóng nước.
Giữ ấm vùng bụng: Phủ khăn hoặc chăn mỏng vùng bụng
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét